Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

КИЧАРИ

Кичари

Кичари — смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями — является, пожалуй, одним из главных блюд в аюрведической кулинарии. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость. Она питает все ткани тела. Кичари предпочтительно при монодиетах или при прохождении очистительных программ, таких как панча-карма. Это прекрасная пища для очищения и омолаживания клеток.

Вм - Вата уменьшается

 Пм - питта уменьшается

 Км - капха уменьшается

 т.е. м - меньше, б - больше

Обычное соотношение риса и маша 2:1, но его можно менять при необходимости, а также с учетом конституции.

Все приведенные ниже рецепты кичари имеют целебные свойства и подходят людям всех типов конституции.

 

КИЧАРИ* ИЗ ЛУЩЕНОГО МАША (вата) ВмПмКм

 

 На 4 порции:

 1 стакан риса басмати

 1/2 стакана лущеного маша

 3 ст. л. гхи

 1 ч. л. семян черной горчицы

2 щепотки асафетиды

 1 ч. л. семян кумина

 1/2 ч. л. куркумы

 1/2 ч. л. соли

 4 стакана воды

 Хорошенько промойте рис и маш. Если есть время, замочите маш на несколько часов, это поможет его перевариванию. Если у вас сложности с перевариванием бобовых, то можно сначала сварить маш в течение 20—30 минут в четырех стаканах воды. Затем на сковородке разогрейте гхи на среднем огне, добавьте семена горчицы, кумина и асафетиду. Пассеруйте, помешивая, до тех пор, пока семена не начнут потрескивать. Добавьте рис, маш, куркуму, соль и хорошенько перемешайте со специями. Затем добавьте воду и доведите до кипения. Варите, не закрывая и время от времени помешивая, в течение пяти минут. Затем неплотно прикройте кастрюлю крышкой и готовьте до мягкости еще 20—25 минут на слабом огне.

 Это блюдо уравновешивает все три доши, но особенно хорошо для людей с вата-конституцией.

 * Санскритское слово кичари произносится как кичри, с придыханием после буквы к и коротким звуком а меджу буквами ч и р. Поэтому иногда его пишут как кхичари, кичири, кхичири, а также кичади. (Прим. ред.)

 

КИЧАРИ ИЗ ЛУЩЕНОГО МАША (питта) ВмПмКм

 

 На 6 порций:

 1 стакан лущеного маша

 1 стакан риса басмати

 1 1/2 ст. л. свежего имбиря, очищенного и мелко изрезанного

2 ст. л. неподслащенной кокосовой стружки

 1 горсть измельченных листьев кинзы

 1/2 стакана воды

 3 ст. л. гхи

 1/2 ч. л. куркумы

 1/2 ч. л. соли

 6 стаканов воды

 Промойте рис и маш дважды. Если есть время, то замочите маш на несколько часов, воду после замачивания слейте.

 Положите имбирь, кокосовую стружку, листья кинзы и полстакана воды в блендер и смелите до кашицы.

 Нагрейте гхи на среднем огне в большом сотейнике и добавьте содержимое блендера, куркуму и соль. Все хорошенько перемешайте. Затем смешайте с рисом, машем и влейте 6 стаканов воды. Доведите до кипения. Варите, не закрывая, в течение 5 минут. Затем закройте, оставив кастрюлю слегка приоткрытой. Варите на слабом огне еще 25-30 минут, до тех пор пока дал и рис не станут мягкими.

 Это блюдо уравновешивает все три доши, но особенно подходит людям с питта-конституцией. Кинза и кокосовая стружка усиливают охлаждающее действие, что необходимо людям питта-типа.

 

КИЧАРИ ИЗ ЛУЩЕНОГО МАША (КАПХА) Вм Пм Км

 На 4—6 порций:

 1 стакан лущеного маша

 1 стакан риса басмати

 3 ст. л. гхи

 4 лавровых листа

 4 кусочка коры корицы

 4 гвоздики

 4 стручка кардамона

 6 стаканов воды

 1/4 ч. л. соли

 Промойте маш и рис дважды. Если у вас есть время, замочите маш на несколько часов, воду после замачивания слейте.

 Разогрейте в кастрюле гхи на среднем огне. В горячее гхи положите лавровый лист, корицу, гвоздику и кардамон, перемешайте и пассеруйте до появления аромата. Затем добавьте рис, дал, соль и воду. Варите, не закрывая, в течение 5 минут, затем прикройте крышкой и готовьте еще в течение 25—30 минут, пока дал и рис не станут мягкими.

 Это кичари подходит всем, но особенно хорошо для людей капха-конституции, так как в рецепте много острых и согревающих специй.

 

КИЧАРИ из ЛУЩЕНОГО МАША(три доши) ВмПмКм

 На 4—5 порций:

 1 стакан лущеного маша

 1 стакан риса басмати

 1 ст. л. очищенного и мелко нарезанного свежего имбиря

 2 ст. л. не подслащенной кокосовой стружке

 1 горсть свежих листьев кинзы

 1/2 стакана воды

 3 ст. л. гхи

 4 см коры корицы

 5 целых стручков кардамона

 5 целых гвоздичин

 10 горошин черного перца

 3 лавровых листа

 1/4 ч. л. куркумы

 1/4 ч. л. соли

 6 стаканов воды

 Промойте маш и рис до прозрачной воды. Если есть время, замочите маш на несколько часов, это поможет его перевариванию. Смелите в блендере имбирь, кокосовую стружку, кинзу с 1/2 стакана воды до жидкой кашицы.

 Положите в большую кастрюлю гхи, разогрейте на среднем огне, добавьте корицу, гвоздику, кардамон, горошины перца и лавровый лист и пассеруйте до появления аромата. Добавьте к специям содержимое блендера, куркуму и соль. Помешивайте и пассеруйте до светло-коричневого цвета. Добавьте маш и рис и хорошенько перемешайте. Влейте 6 стаканов воды, закройте, доведите до кипения и варите 5 минут. Затем уменьшите огонь до минимума. Крышку слегка приоткройте и варите еще около •25—30 минут, пока рис и дал не станут мягкими.

 Это кичари полезно для уравновешивания всех трех дош.

Опубликовать в социальных сетях